臨近高考，平時成績不錯的小明卻十分害怕考試：只要進入考場，他就會出現(xiàn)大腦空白、手心出汗的情況，考試成績也越來越差……22日，記者從臨沂櫻飛心理咨詢中心和臨沂市精神衛(wèi)生中心心理咨詢與治療門診了解到，隨著高考一天天臨近，像小明一樣出現(xiàn)考前焦慮的考生也越來越多，敏感脆弱、易煩躁，有的甚至出現(xiàn)厭學情緒，針對這些情況，心理專家提醒，一定要用科學方法幫助孩子疏導情緒。
“從4月下旬開始，就陸續(xù)有家長帶著孩子來咨詢，到了5月就更加集中了。”臨沂櫻飛心理咨詢中心創(chuàng)始人、全國優(yōu)秀心理咨詢師金獎獲得者王可介紹，最近幾天前來咨詢的考生比較集中，平均每天都會有兩三個，其中不少考生因為過度緊張出現(xiàn)頭暈、肚子疼、渾身發(fā)抖等癥狀。
王可分析說，出現(xiàn)這些問題的原因主要是考生壓力過大，一方面跟考生自身有關，總是擔心自己考不好，覺得對不起關心自己的父母、老師，另一方面跟家庭環(huán)境有關，家長反復地叮囑，在無形中制造出緊張氣氛，讓考生覺得在家長面前非常壓抑。
“臨近高考，有些家長也非常緊張，在家不敢大聲說話，走路輕手輕腳生怕打擾到孩子休息，這反而也會給考生造成壓力。”臨沂市精神衛(wèi)生中心心理咨詢與治療門診主任趙松濤提醒家長，考前的這段時間，家長在家應盡量避免提到“高考”、“前途”這些敏感詞語，把更多的精力放在后勤保障上。
如果考生像小明一樣，出現(xiàn)考前焦慮怎么辦？王可從心理學的角度給考生提供了減壓的小技巧。如果考生感覺緊張，可穿上自己最喜歡的衣服，從起床那一刻起就保持好心情。同時課間的時候可以聽一些輕音樂放松自己。
如果感到特別焦慮，還可以從現(xiàn)在起練習深呼吸方法，“吸氣時要滿而深，呼氣時要緩而慢，把意念全部集中在吸氣和呼氣上。”王可表示，考生如果每天練習5分鐘，面臨高考時就能很好地消除緊張，調(diào)節(jié)好自己的情緒。
沂蒙晚報記者 金成遠
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