27日是“中伏”開始的第一天,雖然臨沂市大部分地區(qū)仍有雷雨或陣雨,局部雨量還不小,但天氣還是不涼快。
26日,我市部分地區(qū)出現(xiàn)降雨,市區(qū)的降水主要集中在上午,由于雨量不大,持續(xù)時間短,所以降水量非常少。蒙陰、平邑等地降水量相對較明顯,截至下午5點(diǎn),兩地降水量均在15毫米左右。
因?yàn)榻涤甑年P(guān)系,當(dāng)天上午我市還比較清涼,隨著中午太陽的照射,地面蒸騰的水汽還是給人“桑拿天”的感覺。從27日開始,我市正式進(jìn)入“中伏”,時長仍為20天。
未來幾天,我市部分地區(qū)仍有陣雨或雷雨。
◎具體預(yù)報:預(yù)計(jì)27日我市多云間陰,大部地區(qū)有雷雨或陣雨,局部雨量大,東到東北風(fēng)3級,雷雨地區(qū)雷雨時陣風(fēng)7~8級,氣溫26~33℃;28日多云間陰,大部地區(qū)有雷雨或陣雨,偏東風(fēng)3級,雷雨地區(qū)雷雨時陣風(fēng)7~8級,氣溫26~33℃;29日多云間陰,部分地區(qū)有雷雨或陣雨,偏東風(fēng)3級,雷雨地區(qū)雷雨時陣風(fēng)7~8級,氣溫27~34℃。
◎延伸閱讀
天這么熱如何養(yǎng)生?
作為一年當(dāng)中最熱的時節(jié),飲食方面,專家建議以清淡為主,多食用一些消熱利濕的東西,像綠豆粥和紅小豆粥等,也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝,注意保持房間中的濕度。
此外,夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分就可以,但一定要注意營養(yǎng)搭配。專家建議,夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸食品。
此時可多食用化濕通淤的冬瓜、白蘿卜、番茄等蔬菜,多食用淡水魚,少食紅肉,可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
記住五個禁忌
1、小心得空調(diào)病
在炎熱的夏天,長期關(guān)閉在空調(diào)房里,會導(dǎo)致空氣流通不暢,再加上室外溫差較大,容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。
2、喝水別多也別少
由于夏季出汗較多,所以喝水自然而然就多了,其實(shí)喝水不能過多也不能過少,喝水的量不要低于1500到1700毫升,室外的工作者可以增加到2500毫升,出汗的時候適當(dāng)喝一些淡鹽水。
3、不要飯后立馬洗澡
三伏天除了熱還是熱,有些人習(xí)慣在飯后立馬洗個涼水澡,但這樣的做法是錯誤的,這樣會讓我們腹腔內(nèi)的血液減少,導(dǎo)致消化不良的情況。
4、不要吃剩菜
夏季食物的腐敗速度加快,也是腸道疾病的高發(fā)期,在這里我建議大家每頓飯要適量烹飪,最好不要吃剩下的。
5、情緒不要過于激動
夏季容易煩躁,但生氣會使血壓升高,血管和心臟各個部位受到壓力,因此情緒不要過于激動。
沂蒙晚報記者 張斌
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