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臨沂房產(chǎn)網(wǎng)訊）秋天沒(méi)有夏天的熱，也不像冬天那么冷，然而在這個(gè)季節(jié)，身處室內(nèi)不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實(shí)最無(wú)形。天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺(jué)得冷。其實(shí)，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。怎樣告別手腳冰涼呢？別急，小編這就帶你去了解一下！
哪些壞習(xí)慣越做越冷？
久坐不動(dòng)，穿緊身衣
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)生”，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3~5倍，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。并且緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。
挑食，愛(ài)吃寒涼之物
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
過(guò)度節(jié)食，愛(ài)吸煙
吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。
怎樣告別手腳冰涼？
上下班快步走，常揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
多曬太陽(yáng)， 不熬夜
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
堅(jiān)持泡澡、泡腳，穿寬松衣物
泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
THE END
總之，小編覺(jué)得手腳冰涼除了找男朋友，我們自己也能解決，作為手腳冰涼代表的小編，決定按照上面的方法實(shí)施，讓這個(gè)冬天暖暖的，大家一起來(lái)吧！
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